Video

Ben & baller

Air squat

Mobilitet

Ankelrotation

Mave & ryg

Atomic sit up

Mave & ryg

Back extension

TRX

Backfly i TRX med rotation

TRX

Backfly med TRX

Mobilitet

Bagkædestræk

Velvære

Ballestræk

Mave & ryg

Ben over håndvægte

Mave & ryg

Ben over kettlebell

Mave & ryg

Bent over one arm row med håndvægt

Mave & ryg

Bent over one arm row med kettlebell

Mave & ryg

Bent over row med elastik

TRX

Brystpres med TRX

Video

Ben & baller

Bulgarian split squat med fod på stol

Video

Ben & baller

Bulgarian split squat med håndvægt og fod på stol

Video

Ben & baller

Bulgarian split squat med kettlebell og fod på stol

Pulsen op

Burpee

Skuldre & arme

Clean and press med kettlebell

Mave & ryg

Cykelmave

Pulsen op

Devils press

Mave & ryg

Diagonalløft

Velvære

Diagonalstræk på maven

Velvære

Diagonalstræk på ryggen

Skuldre & arme

Dip med stol

TRX

Dip med TRX

Video

Ben & baller

Dødløft med håndvægt

Video

Ben & baller

Dødløft med kettlebell

Pulsen op

Down up

Skuldre & arme

Downward dog, upward dog

Video

Ben & baller

Elevated hip up på stol

Pulsen op

Englehop

Ben & baller

Etbenet hip up på stol

TRX

Fall out med TRX

Ben & baller

Goblet squat med håndvægt

Ben & baller

Goblet squat med kettlebell

Ben & baller

Goodmorning med kettlebell

Mave & ryg

Goodmorning med kettlebell

Mobilitet

Hals- og nakkestræk

Skuldre & arme

High pull med kettlebell

Ben & baller

Hip extension

TRX

Hip extension med TRX

Ben & baller

Hip up

Velvære

Hoftebøjerstræk

Mobilitet

Hoftecirkel

Pulsen op

Høje knæløft

Pulsen op

Jump squat

TRX

Jump squat med TRX

Pulsen op

Jumping lunges

Ben & baller

Kettlebell swing

Mobilitet

Knærulning

Ben & baller

Kosaksquat

TRX

Kropshævning I TRX

Pulsen op

Løb på stedet

Ben & baller

Lunges

TRX

Mountain climber med TRX

Mobilitet

Nakkerotation

Velvære

Nakkestræk

Mave & ryg

Overhead sit up med håndvægt

TRX

Pike i TRX

Mave & ryg

Planke

TRX

Planke i TRX

TRX

Planke til crunch med TRX

Mave & ryg

Plankewalk

Skuldre & arme

Push up

Mave & ryg

Renegade row

TRX

Reverse lunge med fod i TRX

TRX

Reverse lunge med TRX

Ben & baller

Reverse lunges

TRX

Row med strakt krop i TRX

Mave & ryg

Russian twist med kettlebell

Mave & ryg

Ryghævning

Mave & ryg

Siddende row med elastik

Ben & baller

Side step up

Mobilitet

Sidebøjning

Mave & ryg

Sit up med ben oppe

Pulsen op

Skiløb

Skuldre & arme

Skrå push up

Mobilitet

Skulderløft

Mobilitet

Skulderrotation

Ben & baller

Splitsquat

Video

Ben & baller

Splitsquat med håndvægt

Ben & baller

Splitsquat med kettlebell

Pulsen op

Sprællemand

TRX

Squat med støtte fra TRX

Skuldre & arme

Stående skulderløft med elastik

Skuldre & arme

Stående skulderpres med håndvægte

Skuldre & arme

Stående skulderpres med kettlebell

Ben & baller

Step up

Ben & baller

Stivbenet dødløft med håndvægte

Velvære

Stræk af baglår

Velvære

Stræk af inderlår

Velvære

Stræk af skulderbagside og ryg

Velvære

Stræk af skuldre og bryst

Velvære

Stræk af triceps

Skuldre & arme

Thruster med håndvægte

Skuldre & arme

Thruster med kettlebell

Mobilitet

Udadrotation i hoften

Skuldre & arme

Udadrotation i hoften med elastik

Mave & ryg

V-up

Ben & baller

Walking lunges med håndvægte

Ben & baller

Wall sit